ZOOM疲れを防ぐ。「カメラOFF可」の基準と、1回45分会議の強制ルール

一日中ZOOMを繋ぎ、画面上の自分の顔と他人の視線を意識し続ける……。これは「ZOOM疲れ（Zoom Fatigue）」と呼ばれ、人間の脳の処理能力（ウィルパワー）を激しく消耗させる最大の原因です。

リモート時代の余白を守るには、「カメラはオンがマナー」という古い仕様を削除し、脳に優しい会議のSOPを再設計する必要があります。

1. 「カメラOFF」の標準化（定位置化）

見られることによる精神の消耗を削除します。

デフォルトはOFF: 社内会議においては「カメラOFF」をデフォルトとし、お互いの顔色を伺う摩擦をゼロにします。
ONにする条件の固定: 「初対面のクライアント」「ブレストなど感情の共有が必要な場」「週に1回の1on1」など、カメラをONにする例外条件をルール化します。

60分の会議は、カレンダーの隙間（余白）を奪います。

[!TIP] Googleカレンダー等の設定で、「デフォルトの会議時間を45分」に強制変更します。60分の枠を確保しても、必ず15分は「次の会議の準備やトイレ・深呼吸のためのバッファ」として強制的に予約（シキ）するのです。

「対面と同じように」をオンラインで再現しようとするから、疲労という摩擦が生まれます。カメラOFFの許容と、絶対的なインターバル（45分ルール）。物理的な疲労をシステムで回避することが、あなたの知的生産性を夕方まで高く保ち続けるための、最も確実な余白の作り方です。